Intolérances et inconforts digestifs

Comprendre les différences​

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• Allergie alimentaire : Réaction du système immunitaire pouvant être sévère.

• Intolérance alimentaire : Difficulté à digérer ou à absorber certains nutriments, sans réaction immunitaire.

• Sensibilité digestive : Inconforts digestifs (ballonnements, crampes, gaz) sans cause clairement identifiée.

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Une approche nutritionnelle personnalisée​

 

Avant d’éliminer un aliment ou un groupe complet, il est essentiel d’obtenir un accompagnement professionnel pour:

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• Identifier les aliments problématiques de façon structurée (journal alimentaire, protocole d’élimination ciblée).

• Mettre en place une alimentation équilibrée et variée, même en présence d’intolérances.

• Éviter les carences nutritionnelles liées à des exclusions alimentaires prolongées.

• Soutenir la santé intestinale et la tolérance digestive.

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Programme FODMAP et troubles digestifs

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Le protocole FODMAP (Fermentable Oligo-, Di-, Monosaccharides And Polyols) peut être une approche efficace pour les personnes souffrant de syndrome de l’intestin irritable (SII) ou de ballonnements chroniques. Ce protocole doit être réalisé avec supervision nutritionnelle, afin de :

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• Identifier les FODMAPs déclencheurs (fructanes, lactose, polyols, etc.)

• Réintroduire graduellement les aliments tolérés

• Maintenir une alimentation riche en fibres et nutriments essentiels​

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Inconforts digestifs et nutrition sportive

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Les inconforts digestifs ils sont aussi fréquents chez les athlètes, particulièrement en sports d’endurance comme la course, le cyclisme ou le triathlon. Crampes abdominales, nausées, ballonnements ou diarrhée pendant ou après l’effort peuvent nuire à la performance et à la récupération.

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Ces symptômes peuvent être liés à :

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• Une mauvaise tolérance aux glucides (ex. fructose, maltodextrine, FODMAPs)

• Une hydratation inadéquate ou un excès de produits riches en électrolytes

• Le stress intestinal causé par l’intensité de l’effort ou la chaleur

• Des stratégies alimentaires mal adaptées avant ou pendant l’exercice​

 

Un accompagnement personnalisé peut faire toute la différence — prends rendez-vous pour améliorer ton confort digestif.